W oparciu o przeczytane na tym forum teksty przygotowałem sobie dietę. No i wygląda ona tak: - białko 130g (ponad 500 kcal) - węglowodany 500g (2000 kcal) - tłuszcze 130g (około 1200 kcall) Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. [...]
[...] grali dużo górnymi podaniami to raczej dużo nie pograsz bo nie sądze żeby trener chciał zmienić całą koncepcje gry tylko dla ciebie. A tak szczeże to jak jesteś dobry i nie grasz to chyba z tym pseudo trenerem jest cos nie tak. Poszukaj nowego klubu albo pogadaj z trenerem tak w 4 oczy niech ci wyjaśni jakie plany ma co do ciebie. Pozdro.
[...] byla piramidka dojscie do 3-4 tab i potem pod koniec zejscie zaczynalo sie od 1 o ile pamietam ale ja i tak odrazu zaczynalem od 3 . Przy clenie polecam zma lub domowe bo skurcze lapią czasem jest to uciazliwe szczegolnie w nocy.Drugi system byl 2dni on 2 dni off.Jak cos nie tak napisalem to niech ktos poprawi bo juz niepamietam dawno uzywalem.
Bo cos nie tak pisze. To jest jakos 150000 do 300000 albo 400000 (albo u facetow wiecej). W kazdym razie tego typu to sa normy. Chyba gdzies cos nie doslyszal, a pozniej nie doczytal.
[...] przeciez to sa najsilniejsze miesnie w ustroju! ale za to...bez problemu mamy w kazdy dzien 2 rodzaje wyciskania na malutki,slabiutki staw barkowy! czy nie uwazacie,ze chyba cos nie tak? wiec tak nie byloby lepiej? A -przysiad -wycisk -wioslo B -mc -wycisk stojac -drazek wszystkie cwiczenia po 3 serie minimum. pozdrawiam ps. a co to znaczy [...]
jakieś wałki to są, chyba że sprzedawcy sa na tyle mało kompetentni i tylko kopiuja opisy bez przeglądania ich... np. Pucha 314g: SKŁAD: Porcja 2 miarki (10.98g) Ilość porcji w opakowaniu 50 (610g) Czyli lipa jakaś, faktycznie nie bedzie 50 tylko 31 porcji. Identyczne opisy są przy tych 200 coś, za to na sfd jest 610g :/ Cos nie tak chyba ?:D [...]
[...] nisko to trzeba koniecznie lekarza odwiedzic, z tym ze przy saa rozne jaja sa mozliwe, ja wielokrotnie mialem takie hipki jakbym 20iu insy zayebal zupelnie bez powodu i mnostwo moich znajomych rownierz moze warto tez zmierzyc innym glukometrem , bo przy 30 to juz powinno Cie telepac a jak Ty czujesz sie normalnie to moze cos nie tak z maszyna
2 kg w 2 miesiące to rzeczywiście sukces. Po mono sraka, po stacku coś nie tak więc pewnie myślisz że sterydy to cukierki które można przegryzać kiedy się chce i nic złego się nie stanie. Ułóż dietę, rozplanuj sensowny trening, to nie jest sport w którym w pare miechów z przecinka robi się facet
no jak nie umiesz znależć odpowiedzi w linkach NOZ'a to z toba jest chyba cos nie tak, jest tam sporo diet (np.dla początkujących) albo wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i gotowe a co do treningu to tez masz podaną dobrą ogolnorozwojówke bo trening z twojego linku to juz raczej dla zaawansowanych więc sie nie denerwuj tylko jak to zostało [...]
[...] kolegi tokarza ciezarki o wadze przykladowo 17,3kg jeden. Dobra***** w to :D Nie chcecie zrozumiec to nie rozumiecie, pewnie wiecie ocb tylko sie czepiacie pojec bo nazwalem cos nie tak jak fachowo sie nazywa i palicie glupa tym bardziej ze mi i tak nie potraficie pomoc :] Dzieki ale z tego w excelu nie skorzystam bo nawet jesli to nie mialbym [...]
[...] ze on jest chudy mały a my w wiekszosci umiesnieni i wysocy, wiec jak to jest bo jesli to testosteron odpowiada za wielkosc ciala itp to czemu facet jest taki mizerny i tylko ma duzego, a my jestemy wysocy umisnieni i mamy hm przecietne, cos nie tak z tym kolesiem bo jesli mialby wysoki testosteron to caly bylby duzy chyba, sam juz nie wiem.
therm bo stack przedtreningowy nie powinien cie pobudzac ze masz chec cos rozje*bac bo wtedy w skladzie jest cos nie tak przyklad "stary" XS czy dorian legalne skladniki ktore znajduja sie w stackach nie moga wplywac na CUN dla mnie fajnym suplementem jest WF, pobudza mnie w takim stopniu ze moge zrobic dlugi, wyczerpujacy trening
Witam, pozwoliłem sobie wrócić do tematu ponieważ wydaję mi się, że jest coś nie tak. Ostatnio pisałem, że waga spadła 2kg czyli ze 100 do 98, od tamtego czasu minęło 1,5 tygodnia i dzisiaj waga 99 czyli nie dość, że nie spada to jeszcze 1kg poszło w górę. Tak jak pisałem podbiłem trochę kalorie, może to nie był do końca dobry pomysł? Pisaliście, [...]
martwi mnie to ,ze mimo staran i wysilku jaki wkladam w to zeby zrzucic brzuszek, nic sie nie zmienia:(( cwicze juz trzeci tydzien, czy to jeszcze za malo zeby zobaczyc jakiekolwiek efekty? moze cos nie tak robie?
Z ssa nigdy nic nie brałem, jakieś wspomagacze naturalne bądź suplemacyjne też nie biorę, testosteron cały czas na gorze.Dokladnie to jest ten lek, pamiętam, że jak go brałem to prawie od razu dostawałem mdłości. Nasienie zrobiłem w laboratorium bo wizualnie było beznadziejne i kilka krotnie mniej ilościowo. Z tym lh FSH też nie wiem co robić. Bym [...]
[...] Pozostaje mi jedynie zyczyc Ci powodzenia. P.S. Fotki nie umieszczaj bo, z calym szacunkiem z kims kto w wieku 16-17 lat siega po SAA w dazeniu do idealnej sylwetki JEST cos nie tak i nie ma sie czym chwalic naprawde. W tym wieku dobra dieta,trening,zdrowy tryb zycia + odzywki przyniosly ten sam efekt a wtedy moglbys byc z tego dumny, a tak . [...]
Soróbuj może zdrowszych wariantów. Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy Zmieniony przez - pakier36 w [...]
Kurde właśnie doszedłęm do wniosku ze z moja dieta jest cos nie tak, wychodzi na to ze ja caly czas mam Pełno białka w stosunku do tłuszczy i węgli. Powinno sie brac od 2-3g Białka ok 1g Tłuszczu 5-8gWęgli na mase ciała, Tak ? Wygodzi mi 3,6g Białka na kg... :)) Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-16 10:10:03
na jutro mam miec przesłaną konkretną diete do tego teścia to dam ją oceny a z tymi zastrzykami troche sie boje sam sobie w udo walić żeby nie spieprzyć czegoś ale trudno a nie bede miał jakiś problemów na treningach że mnie nogi bedą boleć bo raczej cały czas w ruchu jestem a nie chce żeby trener sie kapnął że coś nie tak jest
?????
